Motriz FitRemo alto en máquina
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
El remo alto en máquina es, en la guía de Motriz Fit, un ejercicio de fuerza para espalda media. El movimiento es un tirón horizontal: el peso se acerca al tronco y se hace en una máquina del gimnasio. En la guía figura con nivel principiante, así que se puede aprender en las primeras semanas de gimnasio.
Cómo hacer el remo alto en máquina paso a paso
- Paso 1. Ajusta el asiento para que los agarres queden sobre la altura de los hombros.
- Paso 2. Siéntate con el pecho apoyado y toma los agarres con los brazos estirados.
- Paso 3. Jala hacia abajo y atrás botando el aire, llevando los codos al cuerpo.
- Paso 4. Regresa tomando aire, controlado, hasta estirar los brazos.
Consejo de técnica
Es un buen reemplazo del jalón si el hombro molesta, porque el pecho queda apoyado.
Músculos que trabaja
| Trabajo | Músculos |
|---|---|
| Principal | espalda media |
| De apoyo | dorsales |
Equipo y nivel
| Dato | Valor |
|---|---|
| Equipo | máquina |
| Nivel | principiante |
| Tipo | fuerza |
| Patrón de movimiento | tirón horizontal |
Errores comunes en el remo alto en máquina
Redondear la espalda
Con la espalda curva el peso cuelga de los discos de la columna. Saca el pecho, deja la espalda recta y, si no puedes mantenerla, apoya el pecho o baja la carga.
Subir el tronco con el peso
Si el tronco se levanta en cada repetición, el impulso mueve la barra. Fija el ángulo del tronco al empezar y muévelo solo con los brazos y los omóplatos.
Encoger los hombros
Si los hombros se suben, trabaja el trapecio en lugar de la espalda. Mantén los hombros abajo y lejos de las orejas durante toda la serie.
Variantes y ejercicios parecidos
Mismo músculo principal, otro material o otro nivel. Sirven para cambiar cuando la máquina está ocupada o cuando el movimiento todavía queda grande.
| Ejercicio | Nivel | Equipo |
|---|---|---|
| Remo con barra agarre supino | intermedio | barra |
| Remo en polea a una mano | intermedio | polea |
| Remo renegado | avanzado | pesa rusa |
| Remo con barra | principiante | barra |
En qué rutina va
El remo alto en máquina está en una de las rutinas de ejemplo de Motriz Fit:
- Principiante en máquinas · 3 días (Día B · Tirón): 3 series de 10-12, 90 segundos de descanso.
Las series y las repeticiones son las de la plantilla; en la app tu coach las ajusta a tu caso y a lo que tengas en tu gimnasio.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo alto en máquina?
El trabajo principal es para espalda media. Como músculos de apoyo entran dorsales, que sostienen la postura y acompañan el movimiento.
¿El remo alto en máquina es para principiantes?
Sí. En la guía de Motriz Fit tiene nivel principiante, así que se puede aprender desde las primeras semanas, empezando con poco peso y sumando cuando el movimiento salga igual en todas las repeticiones.
¿Con qué puedo reemplazar el remo alto en máquina en casa?
Con el estiramiento de columna sentado, que trabaja el mismo músculo principal y se hace sin nada de equipo. En la guía tienes su ficha con fotos y pasos.
¿Cuántas series y repeticiones de el remo alto en máquina?
En las rutinas de ejemplo de Motriz Fit figura con 3 series de 10-12 y 90 segundos de descanso, en la rutina «Principiante en máquinas · 3 días». Tu coach lo ajusta a tu caso.