Motriz FitRemo al mentón con mancuernas
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
El remo al mentón con mancuernas es, en la guía de Motriz Fit, un ejercicio de fuerza para trapecios. En la práctica es una elevación: el brazo sube con el codo casi estirado, con un par de mancuernas. En la guía figura con nivel principiante, así que se puede aprender en las primeras semanas de gimnasio.
Cómo hacer el remo al mentón con mancuernas paso a paso
- Paso 1. Párate con una mancuerna en cada mano, frente a los muslos.
- Paso 2. Sube las mancuernas pegadas al cuerpo botando el aire, con los codos hacia afuera.
- Paso 3. Para a la altura del pecho.
- Paso 4. Baja controlado tomando aire.
Consejo de técnica
Con mancuernas el hombro gira más libre que con barra: si la barra te molesta, usa esta versión.
Músculos que trabaja
| Trabajo | Músculos |
|---|---|
| Principal | trapecios |
| De apoyo | bíceps, hombros |
Equipo y nivel
| Dato | Valor |
|---|---|
| Equipo | mancuernas |
| Nivel | principiante |
| Tipo | fuerza |
| Patrón de movimiento | elevación de hombro |
Errores comunes en el remo al mentón con mancuernas
Usar el impulso del cuerpo
Si el tronco se balancea para arrancar, el peso sube con inercia. Baja la carga, apoya la espalda o siéntate: el hombro trabaja con poco peso y buenas repeticiones.
Encogerse de hombros
Los hombros suben hacia las orejas y el cuello se tensa. Baja los hombros antes de empezar y mantenlos lejos de las orejas en toda la serie.
Soltar la bajada
Dejar caer el brazo desperdicia la mitad del trabajo. Baja contando dos segundos, sin que el peso se te adelante.
Variantes y ejercicios parecidos
Mismo músculo principal, otro material o otro nivel. Sirven para cambiar cuando la máquina está ocupada o cuando el movimiento todavía queda grande.
| Ejercicio | Nivel | Equipo |
|---|---|---|
| Tirón alto sumo con pesa rusa | intermedio | pesa rusa |
| Encogimiento de hombros con barra | principiante | barra |
| Encogimiento de hombros en polea | principiante | polea |
| Encogimiento de hombros con mancuernas | principiante | mancuernas |
En qué rutina va
El remo al mentón con mancuernas no entra en las nueve rutinas de ejemplo de la app, que usan los ejercicios más comunes. Se puede añadir a cualquiera de ellas en el lugar de otro ejercicio de trapecios, o anotarlo como ejercicio suelto en Motriz Fit.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo al mentón con mancuernas?
El trabajo principal es para trapecios. Como músculos de apoyo entran bíceps y hombros, que sostienen la postura y acompañan el movimiento.
¿El remo al mentón con mancuernas es para principiantes?
Sí. En la guía de Motriz Fit tiene nivel principiante, así que se puede aprender desde las primeras semanas, empezando con poco peso y sumando cuando el movimiento salga igual en todas las repeticiones.
¿Con qué puedo reemplazar el remo al mentón con mancuernas en casa?
En la guía no hay una versión sin equipo que trabaje trapecios con este mismo patrón de movimiento. Lo más cercano es buscar en la lista de ejercicios de trapecios uno que puedas hacer con lo que tengas.