Yuca con huevo y tomate (versión ligera)

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

Yuca con huevo y tomate es una receta del Oriente en versión ligera: 445 kcal por porción, con 13,9 g de proteína, 57,8 g de carbohidratos y 17,7 g de grasa. Se hace en 25 minutos y 4 pasos, y sirve para el desayuno. Yuca con huevo: el desayuno de monte, simple y contundente.

Ingredientes para una porción

Todo en gramos de alimento listo para servir, que es como lo guarda la app. Cada ingrediente enlaza a sus calorías, así que puedes ver qué aporta cada parte del plato.

Aquí está la diferencia con una receta de blog: en la app nadie come «una porción» y punto. De todo lo de arriba, los 3 ingredientes que cambian de tamaño según tus calorías son yuca cocida (carbohidrato), huevo revuelto (proteína) y aceite de girasol (grasa); el resto va fijo, porque una ensalada o un diente de ajo no se reparten por macros. El motor los mueve entre 0,6 y 1,6 veces, así que la misma receta va de 277 a 699 kcal (de 8,9 g a 21,6 g de proteína) sin cambiar nada más.

Calorías y macros por porción

La primera fila es la receta como está escrita. Las otras dos son la misma receta dentro de un día completo: la app la ajusta a las calorías que te tocan en desayuno, con el mismo reparto por comida que usa el menú de la app.

Cómo se prepara

4 pasos y 25 minutos de principio a fin.

• Paso 1. Cocina la yuca en agua con sal hasta que se abra, 20 minutos, y córtala en trozos.
• Paso 2. Sofríe la cebolla y el tomate en el aceite, 4 minutos.
• Paso 3. Vierte el huevo batido y revuelve hasta que cuaje.
• Paso 4. Sirve el huevo sobre la yuca caliente con culantro picado.

Cómo hacerla más ligera o más completa

Más ligera. Baja aceite de girasol de 5 a 3 g, que es el mínimo que usa la app, y la porción queda en 428 kcal con 13,9 g de proteína: son 18 kcal menos sin tocar la proteína. Más completa. A esta receta le falta fruta: papaya o frutilla lo cubre de postre, y así la comida queda completa como la arma la app. Si además quieres cerrar lácteo, yogur griego natural descremado es lo más simple. Tal como está escrita es vegetariana, sin lácteos y sin gluten, deducido de sus ingredientes.

Variantes parecidas

En qué menú va

No está en el menú semanal de ejemplo, pero la dieta automática la sirve igual cuando encaja con tus calorías y tus macros del día. Cómo se arma una semana completa con platos así está en la guía de alimentación.