¿Cuántas calorías tiene el queso feta?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

100 g de queso feta aportan 265 kcal, con 14,2 g de proteína, 3,9 g de carbohidratos y 21,5 g de grasa. El 73 % de sus calorías viene de la grasa, así que la porción pesa más que en otros alimentos.

Calorías y macros por 100 g

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 265 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 173420).

Lo que dicen sus números

De sus 265 kcal por 100 g, el 21 % viene de la proteína, el 6 % del carbohidrato y el 73 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 38 g. Frente a la media de su categoría (196 kcal por 100 g entre los 30 de lácteos), tiene un 35 % más de calorías. También se lo conoce como feta.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g, según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿El queso feta engorda? ¿Es saludable?

Con 21,5 g de grasa por 100 g, la mitad o más de sus 265 kcal viene de la grasa de la leche. Cabe en un plan de bajar de peso si mides la porción (una tajada, una cucharada); la versión descremada o semidescremada baja la cuenta.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cuenta como grasa: va en poca cantidad, para dar sabor y saciedad. En los platos de Motriz aparece en el desayuno, almuerzo o cena. Para completar el plato, acompáñalo con pechuga de pollo cocida (sin piel) y lechuga crespa o romana.

Comparación con otros lácteos

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Leche descremada (34 kcal) y Leche deslactosada descremada (34 kcal).

Platos de Motriz que lo usan

• Ensalada griega con pollo y pita: 40 g por porción
• Tortilla de huevo con espinaca y feta: 30 g por porción