¿Cuántas calorías tiene el orito?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 unidad (45 g) de orito aporta 47 kcal, con 0,5 g de proteína, 11,9 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa. Por 100 g son 105 kcal. El 94 % de sus calorías viene del carbohidrato: en el plato ocupa el lugar del arroz, la papa o el verde.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 105 kcal × gramos ÷ 100. Es un valor estimado, calculado así: guineo de USDA con menos agua. Tómalo como referencia.

Lo que dicen sus números

De sus 105 kcal por 100 g, el 4 % viene de la proteína, el 94 % del carbohidrato y el 2 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 95 g. Frente a la media de su categoría (77 kcal por 100 g entre los 41 de frutas), tiene un 37 % más de calorías. También se lo conoce como guineo orito, banano baby, bananito.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 unidad (45 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿El orito engorda? ¿Es saludable?

Es una fruta más densa (105 kcal por 100 g, casi todo azúcar natural), así que la porción importa más que en una fruta acuosa. Entera sigue siendo una buena elección; deshidratada o en almíbar concentra las calorías.

Cómo se come el orito en Ecuador

El orito es el banano pequeño y más dulce, de unos 45 gramos la unidad, que se vende por manos en todas las esquinas. Es la fruta de la lonchera y la que se come entre clases o antes de entrenar.

Uno son 47 kcal, así que tres oritos equivalen más o menos a un guineo mediano (105 kcal). Por 100 gramos tiene algo más de calorías que el guineo, porque es más concentrado y tiene menos agua.

Para que rinda mejor: dos oritos con un puñado de maní antes de entrenar, que es carbohidrato rápido con algo de grasa y proteína. Para una merienda de oficina, dos oritos y un yogur natural. Como fruta no tiene nada especial frente al guineo más allá del tamaño, que es justo lo práctico: se come en dos mordidas y no sobra media.

Cómo encaja en tu dieta

Cuenta como fruta, una de las dos o tres porciones del día. Encaja sobre todo en el desayuno o merienda. Para que sacie más, acompáñala con yogur natural descremado y maní tostado sin sal.

Comparación con otras frutas

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Babaco (22 kcal) y Limón (jugo) (25 kcal).