¿Cuántas calorías tiene el lomo de cerdo al horno?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 porción (85 g) de lomo de cerdo al horno aporta 122 kcal, con 22,3 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasa. Por 100 g son 143 kcal. Su energía viene sobre todo de la proteína (77 % de las calorías), así que cuenta como la proteína del plato.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 143 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 168250).

Lo que dicen sus números

De sus 143 kcal por 100 g, el 77 % viene de la proteína y el 23 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 70 g. Frente a la media de su categoría (230 kcal por 100 g entre los 31 de carnes), tiene un 38 % menos de calorías. También se lo conoce como lomo de cerdo asado, lomo de chancho.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 porción (85 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿El lomo de cerdo al horno engorda? ¿Es saludable?

Ningún alimento engorda por sí solo: el peso cambia según el total de calorías del día frente a lo que gastas. Es una buena fuente de proteína (26,2 g por 100 g), que es el nutriente que más sacia y el que protege el músculo cuando bajas de peso. Si es magra y a la plancha, encaja en casi cualquier plan; los embutidos y las carnes procesadas conviene dejarlos para de vez en cuando.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cubre el hueco de la proteína, el que más cuesta llenar y el que más sacia. En los platos de Motriz aparece en el almuerzo o cena. Para completar el plato, acompáñalo con arroz blanco cocido y verde cocido.

Comparación con otras carnes

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Mondongo (panza de res) cocido (94 kcal) y Cuy (carne cruda) (96 kcal).

Platos de Motriz que lo usan

• Fritada al horno con mote y encurtido: 130 g por porción