¿Cuántas calorías tiene el jugo de naranja natural?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 vaso (240 ml) de jugo de naranja natural aporta 112 kcal, con 1,7 g de proteína, 25,8 g de carbohidratos y 0,5 g de grasa. Por 100 g son 45 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 45 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 169098).

Porción	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa	Fibra
100 g	45	0,7 g	10,4 g	0,2 g	0,2 g
1 vaso (240 ml)	112	1,7 g	25,8 g	0,5 g	0,5 g

Lo que dicen sus números

De sus 45 kcal por 100 g, el 6 % viene de la proteína, el 90 % del carbohidrato y el 4 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 222 g. Está en la media de su categoría (44 kcal por 100 g entre los 26 alimentos de bebidas de la base). Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como jugo de naranja, zumo de naranja.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 vaso (240 ml), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

Micronutriente	Por 100 g	Por 1 vaso (240 ml)
Calcio	11 mg	27,3 mg
Hierro	0,2 mg	0,5 mg
Magnesio	11 mg	27,3 mg
Potasio	200 mg	496 mg
Zinc	0,1 mg	0,1 mg
Sodio	1 mg	2,5 mg
Vitamina A	10 µg	24,8 µg
Vitamina C	50 mg	124 mg
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Folato	30 µg	74,4 µg

¿El jugo de naranja natural engorda? ¿Es saludable?

Por vaso aporta poco (45 kcal por 100 g), pero las bebidas no sacian: lo que se toma no se compensa comiendo menos. Si tiene azúcar, cuenta: varios vasos al día suman lo de una comida. Agua, café y té sin azúcar son las opciones sin calorías.

Cómo encaja en tu dieta

Es una bebida: sus calorías se suman a las de la comida, porque no la reemplazan. En los platos de Motriz aparece en el almuerzo o cena.

Comparación con otras bebidas

Alimento	Calorías por 100 g	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Jugo de naranja natural	45	0,7 g	10,4 g	0,2 g
Jugo de fruta natural con azúcar	45	0,3 g	11 g	0,1 g
Bebida de avena	46	0,8 g	7,5 g	1,4 g
Bebida energizante	43	0,5 g	10,2 g	0 g

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Agua (0 kcal) y Agua aromática sin azúcar (1 kcal).

Platos de Motriz que lo usan

Ceviche de camarón con tostado: 40 g por porción
Seco de pollo ligero con arroz: 40 g por porción

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene 1 vaso (240 ml) de jugo de naranja natural?

112 kcal, porque son 45 kcal por 100 g.

¿El jugo de naranja natural engorda?

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. El jugo de naranja natural aporta 45 kcal por 100 g, que es poco: cabe en cualquier plan.

¿Cuánta proteína tiene el jugo de naranja natural?

0,7 g por 100 g, o 1,7 g en 1 vaso (240 ml).