¿Cuántas calorías tiene la bebida de avena?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 vaso (240 ml) de bebida de avena aporta 113 kcal, con 2 g de proteína, 18,4 g de carbohidratos y 3,4 g de grasa. Por 100 g son 46 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 46 kcal × gramos ÷ 100. Es un valor estimado, calculado así: etiquetas. Tómalo como referencia.

Porción	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa	Fibra
100 g	46	0,8 g	7,5 g	1,4 g	0,5 g
1 vaso (240 ml)	113	2 g	18,4 g	3,4 g	1,2 g

Lo que dicen sus números

De sus 46 kcal por 100 g, el 7 % viene de la proteína, el 65 % del carbohidrato y el 28 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 217 g. Está en la media de su categoría (44 kcal por 100 g entre los 26 alimentos de bebidas de la base). Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como leche de avena, leche vegetal.

¿La bebida de avena engorda? ¿Es saludable?

Por vaso aporta poco (46 kcal por 100 g), pero las bebidas no sacian: lo que se toma no se compensa comiendo menos. Si tiene azúcar, cuenta: varios vasos al día suman lo de una comida. Agua, café y té sin azúcar son las opciones sin calorías.

Cómo encaja en tu dieta

Es una bebida: sus calorías se suman a las de la comida, porque no la reemplazan. Encaja sobre todo en el almuerzo o cena.

Comparación con otras bebidas

Alimento	Calorías por 100 g	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Bebida de avena	46	0,8 g	7,5 g	1,4 g
Jugo de fruta natural con azúcar	45	0,3 g	11 g	0,1 g
Jugo de naranja natural	45	0,7 g	10,4 g	0,2 g
Jugo de caja o néctar	48	0,2 g	12 g	0 g

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Agua (0 kcal) y Agua aromática sin azúcar (1 kcal).

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene 1 vaso (240 ml) de bebida de avena?

113 kcal, porque son 46 kcal por 100 g.

¿La bebida de avena engorda?

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. La bebida de avena aporta 46 kcal por 100 g, que es poco: cabe en cualquier plan.

¿Cuánta proteína tiene la bebida de avena?

0,8 g por 100 g, o 2 g en 1 vaso (240 ml).