Motriz FitRemo al mentón con barra
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
El remo al mentón con barra es, en la guía de Motriz Fit, un ejercicio de fuerza para hombros. Por la forma del movimiento es una elevación: el brazo sube con el codo casi estirado; se hace con barra y discos. Está en el nivel principiante, de modo que se puede aprender en las primeras semanas de gimnasio.
Cómo hacer el remo al mentón con barra paso a paso
- Paso 1. Párate con la barra al frente, tomada con las manos al ancho de los hombros.
- Paso 2. Sube la barra pegada al cuerpo botando el aire, llevando los codos arriba y afuera.
- Paso 3. Para cuando la barra llegue a la altura del pecho.
- Paso 4. Baja controlado tomando aire.
Consejo de técnica
Subir hasta el mentón con las manos muy juntas aprieta el hombro: para en el pecho y abre un poco el agarre.
Músculos que trabaja
| Trabajo | Músculos |
|---|---|
| Principal | hombros |
| De apoyo | trapecios |
Equipo y nivel
| Dato | Valor |
|---|---|
| Equipo | barra |
| Nivel | principiante |
| Tipo | fuerza |
| Patrón de movimiento | elevación de hombro |
Errores comunes en el remo al mentón con barra
Usar el impulso del cuerpo
Si el tronco se balancea para arrancar, el peso sube con inercia. Baja la carga, apoya la espalda o siéntate: el hombro trabaja con poco peso y buenas repeticiones.
Encogerse de hombros
Los hombros suben hacia las orejas y el cuello se tensa. Baja los hombros antes de empezar y mantenlos lejos de las orejas en toda la serie.
Soltar la bajada
Dejar caer el brazo desperdicia la mitad del trabajo. Baja contando dos segundos, sin que el peso se te adelante.
Variantes y ejercicios parecidos
Mismo músculo principal, otro material o otro nivel. Sirven para cambiar cuando la máquina está ocupada o cuando el movimiento todavía queda grande.
| Ejercicio | Nivel | Equipo |
|---|---|---|
| Elevación frontal con disco | intermedio | otro implemento |
| Elevación lateral en polea | principiante | polea |
| Elevaciones frontales con mancuernas | principiante | mancuernas |
| Elevaciones laterales | principiante | mancuernas |
En qué rutina va
El remo al mentón con barra no entra en las nueve rutinas de ejemplo de la app, que usan los ejercicios más comunes. Se puede añadir a cualquiera de ellas en el lugar de otro ejercicio de hombros, o anotarlo como ejercicio suelto en Motriz Fit.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo al mentón con barra?
El trabajo principal es para hombros. Como músculos de apoyo entran trapecios, que sostienen la postura y acompañan el movimiento.
¿El remo al mentón con barra es para principiantes?
Sí. En la guía de Motriz Fit tiene nivel principiante, así que se puede aprender desde las primeras semanas, empezando con poco peso y sumando cuando el movimiento salga igual en todas las repeticiones.
¿Con qué puedo reemplazar el remo al mentón con barra en casa?
Con las aperturas con banda elástica, que trabaja el mismo músculo principal y se hace con una banda elástica. En la guía tienes su ficha con fotos y pasos.