¿Cuántas calorías tiene la leche deslactosada semidescremada?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 vaso (240 ml) de leche deslactosada semidescremada aporta 122 kcal, con 8,1 g de proteína, 11,7 g de carbohidratos y 4,9 g de grasa. Por 100 g son 50 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 50 kcal × gramos ÷ 100. Es un valor estimado, calculado así: igual a la leche semidescremada de USDA. Tómalo como referencia.

Lo que dicen sus números

De sus 50 kcal por 100 g, el 26 % viene de la proteína, el 38 % del carbohidrato y el 36 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 200 g. Frente a la media de su categoría (196 kcal por 100 g entre los 30 de lácteos), tiene un 74 % menos de calorías. Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como leche deslactosada, leche sin lactosa.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 vaso (240 ml), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿La leche deslactosada semidescremada engorda? ¿Es saludable?

Con 50 kcal por 100 g es un lácteo ligero: aporta proteína y calcio sin muchas calorías. Si la lactosa te cae mal, la versión deslactosada tiene los mismos nutrientes.

Cómo encaja en tu dieta

Es un extra del plato: se usa en poca cantidad, así que cuenta poco en el total. Encaja sobre todo en el desayuno o merienda.

Comparación con otros lácteos

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Leche descremada (34 kcal) y Leche deslactosada descremada (34 kcal).