Motriz Fit¿Cuántas calorías tiene la leche chocolatada?
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
1 vaso (240 ml) de leche chocolatada aporta 208 kcal, con 8 g de proteína, 25,8 g de carbohidratos y 8,5 g de grasa. Por 100 g son 83 kcal. El 49 % de sus calorías viene del carbohidrato: en el plato ocupa el lugar del arroz, la papa o el verde.
Calorías y macros por porción
Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 83 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 170879).
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 83 | 3,2 g | 10,3 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 1 vaso (240 ml) | 208 | 8 g | 25,8 g | 8,5 g | 2 g |
| 1 cartón (200 ml) | 173 | 6,7 g | 21,4 g | 7,1 g | 1,7 g |
Lo que dicen sus números
De sus 83 kcal por 100 g, el 15 % viene de la proteína, el 49 % del carbohidrato y el 36 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 120 g. Frente a la media de su categoría (196 kcal por 100 g entre los 30 de lácteos), tiene un 58 % menos de calorías. También se lo conoce como leche de chocolate, leche saborizada.
Micronutrientes
Lo que aportan 100 g y 1 vaso (240 ml), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.
| Micronutriente | Por 100 g | Por 1 vaso (240 ml) |
|---|---|---|
| Calcio | 112 mg | 280 mg |
| Hierro | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Magnesio | 13 mg | 32,5 mg |
| Potasio | 167 mg | 417,5 mg |
| Zinc | 0,4 mg | 1 mg |
| Sodio | 60 mg | 150 mg |
| Vitamina A | 27 µg | 67,5 µg |
| Vitamina C | 0,9 mg | 2,3 mg |
| Vitamina D | 1,3 µg | 3,3 µg |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 0,8 µg |
| Folato | 5 µg | 12,5 µg |
¿La leche chocolatada engorda? ¿Es saludable?
Sus 10,3 g de carbohidrato por 100 g son en gran parte azúcar añadido. No es un problema de vez en cuando; para el día a día, la versión natural sin azúcar con fruta picada es la misma idea con menos calorías.
Cómo encaja en tu dieta
En el plato cubre el hueco del carbohidrato, la energía del entrenamiento y del día. Encaja sobre todo en el desayuno o merienda. Para completar el plato, acompáñalo con pechuga de pollo cocida (sin piel) y huevo cocido (duro).
Comparación con otros lácteos
| Alimento | Calorías por 100 g | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Leche chocolatada | 83 | 3,2 g | 10,3 g | 3,4 g |
| Queso cottage | 81 | 10,4 g | 4,8 g | 2,3 g |
| Yogur bebible de frutas | 85 | 2,6 g | 14 g | 2 g |
| Yogur griego natural entero | 97 | 9 g | 4 g | 5 g |
Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Leche descremada (34 kcal) y Leche deslactosada descremada (34 kcal).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene 1 vaso (240 ml) de leche chocolatada?
208 kcal, porque son 83 kcal por 100 g.
¿La leche chocolatada engorda?
Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. La leche chocolatada aporta 83 kcal por 100 g, así que lo que decide es el tamaño de la porción.
¿Cuánta proteína tiene la leche chocolatada?
3,2 g por 100 g, o 8 g en 1 vaso (240 ml).