¿Cuántas calorías tiene el cereal de chocolate azucarado?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 taza (30 g) de cereal de chocolate azucarado aporta 122 kcal, con 1 g de proteína, 26,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasa. Por 100 g son 405 kcal. El 89 % de sus calorías viene del carbohidrato: en el plato ocupa el lugar del arroz, la papa o el verde.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 405 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 172973).

Porción	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa	Fibra
100 g	405	3,3 g	87,2 g	3,5 g	3,8 g
1 taza (30 g)	122	1 g	26,2 g	1,1 g	1,1 g

Lo que dicen sus números

De sus 405 kcal por 100 g, el 3 % viene de la proteína, el 89 % del carbohidrato y el 8 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 25 g. Frente a la media de su categoría (265 kcal por 100 g entre los 27 de cereales y granos), tiene un 53 % más de calorías. Sus 3,8 g de fibra por 100 g cuentan: la fibra sacia y casi no aporta energía aprovechable. También se lo conoce como chocapic, choco krispis, cereal de caja.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 taza (30 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

Micronutriente	Por 100 g	Por 1 taza
Calcio	70 mg	21 mg
Hierro	15,9 mg	4,8 mg
Magnesio	36 mg	10,8 mg
Potasio	176 mg	52,8 mg
Zinc	0,6 mg	0,2 mg
Sodio	534 mg	160,2 mg
Vitamina A	1320 µg	396 µg
Vitamina C	52,9 mg	15,9 mg
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	5,3 µg	1,6 µg
Folato	587 µg	176,1 µg

¿El cereal de chocolate azucarado engorda? ¿Es saludable?

Ningún alimento engorda por sí solo: el peso cambia según el total de calorías del día frente a lo que gastas. Con 405 kcal por 100 g, su energía viene casi toda del almidón, así que lo que más pesa es la cantidad: una taza bien servida ya es la porción de carbohidrato de un almuerzo. Si es integral o va con su fibra (3,8 g por 100 g), sacia más que la versión refinada.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cubre el hueco del carbohidrato, la energía del entrenamiento y del día. Encaja sobre todo en el almuerzo o cena. Para completar el plato, acompáñalo con pechuga de pollo cocida (sin piel) y huevo cocido (duro).

Comparación con otros cereales y granos

Alimento	Calorías por 100 g	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Cereal de chocolate azucarado	405	3,3 g	87,2 g	3,5 g
Tostado (maíz tostado)	420	8 g	70 g	12 g
Hojuelas de maíz (corn flakes)	384	5,9 g	88 g	0,9 g
Avena en hojuelas cruda	379	13,2 g	67,7 g	6,5 g

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Avena cocida en agua (71 kcal) y Fideo de arroz cocido (108 kcal).

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene 1 taza (30 g) de cereal de chocolate azucarado?

122 kcal, porque son 405 kcal por 100 g.

¿El cereal de chocolate azucarado engorda?

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. El cereal de chocolate azucarado aporta 405 kcal por 100 g, así que lo que decide es el tamaño de la porción.

¿Cuánta proteína tiene el cereal de chocolate azucarado?

3,3 g por 100 g, o 1 g en 1 taza (30 g).