¿Cuántas calorías tiene la barra de granola?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 barra (25 g) de barra de granola aporta 118 kcal, con 2,5 g de proteína, 16,1 g de carbohidratos y 5 g de grasa. Por 100 g son 471 kcal. El 55 % de sus calorías viene del carbohidrato: en el plato ocupa el lugar del arroz, la papa o el verde.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 471 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 167542).

Lo que dicen sus números

De sus 471 kcal por 100 g, el 8 % viene de la proteína, el 55 % del carbohidrato y el 37 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 21 g. Está en la media de su categoría (484 kcal por 100 g entre los 11 alimentos de snacks de la base). Sus 5,3 g de fibra por 100 g cuentan: la fibra sacia y casi no aporta energía aprovechable. También se lo conoce como barra de cereal crocante, barra energética.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 barra (25 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿La barra de granola engorda? ¿Es saludable?

Con 471 kcal por 100 g, es carbohidrato concentrado que sacia poco. Como gusto ocasional está bien; como merienda diaria, una fruta o un yogur llenan más con menos.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cubre el hueco del carbohidrato, la energía del entrenamiento y del día. Encaja sobre todo en el merienda. Para completar el plato, acompáñalo con pechuga de pollo cocida (sin piel) y huevo cocido (duro).

Comparación con otros snacks

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Canguil sin aceite (387 kcal) y Habas tostadas saladas (425 kcal).