Motriz Fit¿Cuántas calorías tiene la naranjilla (pulpa)?
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
1 unidad (60 g) de naranjilla (pulpa) aporta 15 kcal, con 0,2 g de proteína, 3,5 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa. Por 100 g son 25 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.
Calorías y macros por porción
Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 25 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 167790).
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 25 | 0,4 g | 5,9 g | 0,2 g | 1,1 g |
| 1 unidad (60 g) | 15 | 0,2 g | 3,5 g | 0,1 g | 0,7 g |
Lo que dicen sus números
De sus 25 kcal por 100 g, el 6 % viene de la proteína, el 87 % del carbohidrato y el 7 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 400 g. Frente a la media de su categoría (77 kcal por 100 g entre los 41 de frutas), tiene un 67 % menos de calorías. Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como naranjilla, lulo.
Micronutrientes
Lo que aportan 100 g y 1 unidad (60 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.
| Micronutriente | Por 100 g | Por 1 unidad |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 4,8 mg |
| Hierro | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Magnesio | 11 mg | 6,6 mg |
| Potasio | 200 mg | 120 mg |
| Zinc | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Sodio | 4 mg | 2,4 mg |
| Vitamina A | 28 µg | 16,8 µg |
| Vitamina C | 3,2 mg | 1,9 mg |
| Folato | 3 µg | 1,8 µg |
¿La naranjilla (pulpa) engorda? ¿Es saludable?
No, comida entera no engorda: 25 kcal por 100 g, con agua y fibra que sacian. Dos o tres porciones de fruta al día caben en cualquier plan, también para bajar de peso. En jugo pierde la fibra y es fácil tomar el azúcar de varias frutas en un vaso.
Cómo se come la naranjilla en Ecuador
La naranjilla, o lulo, es la fruta del jugo más común del país y la base del batido de la colada morada. Se usa en pulpa: una unidad rinde unos 60 gramos y hace falta varias por jarra, porque es muy ácida.
La pulpa de una unidad son 15 kcal: es una de las frutas más ligeras de esta tabla. Como el jugo pide azúcar para cortar la acidez, ahí está todo el peso: un vaso con azúcar son 110 kcal frente a los 30 kcal de la pulpa de dos naranjillas.
Para que rinda mejor: el jugo con poca azúcar o con un edulcorante, y bien frío, que es cuando la acidez se nota menos. En un plan para bajar de peso, cambiar el jugo endulzado del almuerzo por agua o por este jugo sin azúcar es uno de los cambios que más baja el total del día sin tocar la comida.
Cómo encaja en tu dieta
Cuenta como fruta, una de las dos o tres porciones del día. Encaja sobre todo en el desayuno o merienda. Para que sacie más, acompáñala con yogur natural descremado y maní tostado sin sal.
Comparación con otras frutas
| Alimento | Calorías por 100 g | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Naranjilla (pulpa) | 25 | 0,4 g | 5,9 g | 0,2 g |
| Limón (jugo) | 25 | 0,4 g | 8,4 g | 0,1 g |
| Babaco | 22 | 0,9 g | 5 g | 0,1 g |
| Limón amarillo (sin cáscara) | 29 | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene 1 unidad (60 g) de naranjilla (pulpa)?
15 kcal, porque son 25 kcal por 100 g.
¿La naranjilla (pulpa) engorda?
Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. La naranjilla (pulpa) aporta 25 kcal por 100 g, que es poco: cabe en cualquier plan.
¿Cuánta proteína tiene la naranjilla (pulpa)?
0,4 g por 100 g, o 0,2 g en 1 unidad (60 g).