¿Cuántas calorías tiene el atún en agua (escurrido)?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 lata escurrida (120 g) de atún en agua (escurrido) aporta 152 kcal, con 32,8 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 2,2 g de grasa. Por 100 g son 127 kcal. Su energía viene sobre todo de la proteína (87 % de las calorías), así que cuenta como la proteína del plato.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 127 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son los de la etiqueta del producto, por 100 g.

Lo que dicen sus números

De sus 127 kcal por 100 g, el 87 % viene de la proteína y el 13 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 79 g. Está en la media de su categoría (125 kcal por 100 g entre los 27 alimentos de pescados y mariscos de la base). También se lo conoce como atún, atun, atún en lata.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 lata escurrida (120 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿El atún en agua (escurrido) engorda? ¿Es saludable?

Ningún alimento engorda por sí solo: el peso cambia según el total de calorías del día frente a lo que gastas. Pescados y mariscos son proteína de alta calidad (27,3 g por 100 g) con poca grasa, salvo los grasos como el salmón o la sardina, cuya grasa es omega 3. Encajan en cualquier plan; lo que más cambia sus calorías es freírlos o apanarlos.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cubre el hueco de la proteína, el que más cuesta llenar y el que más sacia. En los platos de Motriz aparece en el desayuno, almuerzo o cena. Para completar el plato, acompáñalo con arroz blanco cocido y verde cocido.

Comparación con otros pescados y mariscos

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Pulpo crudo (82 kcal) y Cangrejo cocido (83 kcal).

Platos de Motriz que lo usan

• Corviche al horno: 80 g por porción
• Pasta integral con atún y tomate: 110 g por porción
• Causa de atún: 115 g por porción