Calculadora de IMC (hombre y mujer)

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 12 de octubre de 2026 · En revisión médica

El índice de masa corporal (IMC) es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. Con 70 kg y 175 cm da 22,9, que la OMS llama «peso normal». Es un número de tamizaje, barato y rápido, que no mide grasa ni salud.

Qué significa el número que te salió

La Organización Mundial de la Salud usa estos cortes en adultos, los mismos para hombres y para mujeres:

IMC	Cómo lo llama la OMS
menos de 18,5	Bajo peso
18,5 a 24,9	Peso normal
25,0 a 29,9	Sobrepeso
30,0 a 34,9	Obesidad grado I
35,0 a 39,9	Obesidad grado II
40,0 o más	Obesidad grado III

Esos cortes salen de estudios de población: a partir de 25 sube el riesgo de diabetes tipo 2, presión alta y enfermedad cardiovascular, y por debajo de 18,5 aparecen problemas de otro tipo (pérdida de masa muscular, anemia, menos defensas). Es un riesgo de grupo, no una sentencia personal: hay gente con IMC de 27 metabólicamente sana y gente con IMC de 23 con el hígado graso.

Tabla de IMC por peso y altura

Para no calcular nada: busca tu altura arriba y tu peso a la izquierda. En negrita los cruces de peso normal; · es bajo peso, † sobrepeso y ‡ obesidad.

Peso	150 cm	155 cm	160 cm	165 cm	170 cm	175 cm	180 cm	185 cm	190 cm	195 cm
45 kg	20,0	18,7	17,6 ·	16,5 ·	15,6 ·	14,7 ·	13,9 ·	13,1 ·	12,5 ·	11,8 ·
50 kg	22,2	20,8	19,5	18,4 ·	17,3 ·	16,3 ·	15,4 ·	14,6 ·	13,9 ·	13,1 ·
55 kg	24,4	22,9	21,5	20,2	19,0	18,0 ·	17,0 ·	16,1 ·	15,2 ·	14,5 ·
60 kg	26,7 †	25,0 †	23,4	22,0	20,8	19,6	18,5	17,5 ·	16,6 ·	15,8 ·
65 kg	28,9 †	27,1 †	25,4 †	23,9	22,5	21,2	20,1	19,0	18,0 ·	17,1 ·
70 kg	31,1 ‡	29,1 †	27,3 †	25,7 †	24,2	22,9	21,6	20,5	19,4	18,4 ·
75 kg	33,3 ‡	31,2 ‡	29,3 †	27,5 †	26,0 †	24,5	23,1	21,9	20,8	19,7
80 kg	35,6 ‡	33,3 ‡	31,2 ‡	29,4 †	27,7 †	26,1 †	24,7	23,4	22,2	21,0
85 kg	37,8 ‡	35,4 ‡	33,2 ‡	31,2 ‡	29,4 †	27,8 †	26,2 †	24,8	23,5	22,4
90 kg	40,0 ‡	37,5 ‡	35,2 ‡	33,1 ‡	31,1 ‡	29,4 †	27,8 †	26,3 †	24,9	23,7
95 kg	42,2 ‡	39,5 ‡	37,1 ‡	34,9 ‡	32,9 ‡	31,0 ‡	29,3 †	27,8 †	26,3 †	25,0 †
100 kg	44,4 ‡	41,6 ‡	39,1 ‡	36,7 ‡	34,6 ‡	32,7 ‡	30,9 ‡	29,2 †	27,7 †	26,3 †
105 kg	46,7 ‡	43,7 ‡	41,0 ‡	38,6 ‡	36,3 ‡	34,3 ‡	32,4 ‡	30,7 ‡	29,1 †	27,6 †
110 kg	48,9 ‡	45,8 ‡	43,0 ‡	40,4 ‡	38,1 ‡	35,9 ‡	34,0 ‡	32,1 ‡	30,5 ‡	28,9 †
115 kg	51,1 ‡	47,9 ‡	44,9 ‡	42,2 ‡	39,8 ‡	37,6 ‡	35,5 ‡	33,6 ‡	31,9 ‡	30,2 ‡
120 kg	53,3 ‡	49,9 ‡	46,9 ‡	44,1 ‡	41,5 ‡	39,2 ‡	37,0 ‡	35,1 ‡	33,2 ‡	31,6 ‡

Qué mide el IMC y qué no mide

Mide una sola cosa: cuánto pesas para tu estatura. Eso es todo. No sabe:

De qué está hecho tu peso. Un jugador de fútbol de 85 kg y 180 cm sale con IMC de 26,2, igual que alguien sedentario del mismo peso y estatura con el doble de grasa.
Dónde está la grasa. La que rodea las vísceras, en la barriga, es la que más se asocia con problemas metabólicos; la de las caderas, mucho menos. El IMC no distingue.
Qué edad tienes. Desde los 65 años se pierde músculo y se gana grasa con el mismo peso, así que el mismo IMC significa más grasa que a los 30.
De dónde vienes. En poblaciones asiáticas el riesgo metabólico aparece con IMC más bajos, y por eso varios países usan 23 como corte de sobrepeso en vez de 25.

Por eso ningún médico decide nada solo con el IMC: se mira junto con la cintura, la presión, los análisis y la historia de la persona.

Qué medir en su lugar (o además)

1. El porcentaje de grasa corporal. Con una cinta métrica o un plicómetro ya se estima bastante bien: eso está en la calculadora de grasa corporal. 2. El perímetro de la cintura. Es la medida más simple del riesgo metabólico: por encima de 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres sube claramente, y no hace falta ninguna fórmula. 3. La fuerza y lo que haces. Cuántas flexiones, cuánto cargas, cuántos días te mueves. Dos personas con el mismo IMC y distinta fuerza no tienen el mismo pronóstico. 4. Cómo cambia tu peso con los meses, no el número de un día: el peso varía dos o tres kilos en una semana por agua, sal y comida.

Cómo se usa esto para bajar o subir de peso

El IMC te dice en qué rango estás; lo que mueve el peso es la diferencia entre lo que comes y lo que gastas. Si quieres pasar de un rango a otro, el camino es calcular tus calorías del día y comer un poco por debajo (o por encima, si buscas músculo):

Tus calorías: calculadora de calorías diarias.
El reparto en proteína, carbohidrato y grasa: calculadora de macros.
Cuánta proteína al día: calculadora de proteína.

Un ritmo razonable es de 0,25 a 0,5 % de tu peso por semana: con 70 kg, entre 175 y 350 gramos. Más rápido que eso suele costar músculo y casi siempre vuelve.

Nada se envía a ningún servidor

El cálculo se hace en tu teléfono o tu computadora: tu peso y tu altura no salen de ahí. Si abres la calculadora en Motriz Fit, los datos se guardan en tu cuenta para seguir tu cambio en el tiempo, y los borras cuando quieras.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el IMC normal para una mujer?

El mismo que para un hombre: de 18,5 a 24,9. La clasificación de la OMS para adultos no cambia por sexo. Lo que sí cambia es el porcentaje de grasa saludable, que en mujeres es más alto (de 21 a 32 % frente a 14 a 24 % en hombres).

¿Cómo se calcula el IMC a mano?

Divide tu peso en kilos entre tu altura en metros multiplicada por sí misma. Con 70 kg y 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.

¿El IMC sirve si entreno pesas?

Poco. El músculo pesa más que la grasa en el mismo volumen, así que alguien con bastante músculo puede salir en «sobrepeso» con poca grasa. Si entrenas, mídete el porcentaje de grasa o la cintura.

¿Qué IMC es sobrepeso y qué IMC es obesidad?

De 25,0 a 29,9 es sobrepeso y desde 30 es obesidad, que a su vez se divide en grado I (30 a 34,9), grado II (35 a 39,9) y grado III (40 o más).

¿Sirve el IMC en niños y adolescentes?

No con esta tabla. Antes de los 18 años el IMC se compara con las curvas de la OMS por edad y sexo, en percentiles, porque el cuerpo todavía está creciendo. Esta calculadora da el número, pero quien lo interpreta es el pediatra.