¿Cuántas calorías tiene el muslo de pollo crudo (sin piel)?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

100 g de muslo de pollo crudo (sin piel) aportan 121 kcal, con 19,7 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 4,1 g de grasa. Su energía viene sobre todo de la proteína (68 % de las calorías), así que cuenta como la proteína del plato.

Calorías y macros por 100 g

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 121 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 173627).

Lo que dicen sus números

De sus 121 kcal por 100 g, el 68 % viene de la proteína y el 32 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 83 g. Frente a la media de su categoría (182 kcal por 100 g entre los 21 de aves), tiene un 33 % menos de calorías. También se lo conoce como muslo, muslo de pollo, cuadril.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g, según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

¿El muslo de pollo crudo (sin piel) engorda? ¿Es saludable?

Ningún alimento engorda por sí solo: el peso cambia según el total de calorías del día frente a lo que gastas. El pollo y el pavo son de las proteínas más baratas y magras: 19,7 g de proteína por 100 g con 121 kcal. Sin piel y a la plancha, al horno o cocido es de lo más fácil de encajar en una dieta para bajar de peso o para ganar músculo. La piel y el apanado son los que suben la cuenta.

Cómo encaja en tu dieta

En el plato cubre el hueco de la proteína, el que más cuesta llenar y el que más sacia. Encaja sobre todo en el almuerzo o cena. Para completar el plato, acompáñalo con arroz blanco cocido y verde cocido.

Comparación con otras aves