¿Cuántas calorías tiene la gaseosa sin azúcar?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 vaso (240 ml) de gaseosa sin azúcar aporta 5 kcal, con 0,2 g de proteína, 0,7 g de carbohidratos y 0 g de grasa. Por 100 g son 2 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 2 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 175099).

Porción	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa	Fibra
100 g	2	0,1 g	0,3 g	0 g	0 g
1 vaso (240 ml)	5	0,2 g	0,7 g	0 g	0 g

Lo que dicen sus números

De sus 2 kcal por 100 g, el 25 % viene de la proteína y el 75 % del carbohidrato. Para llegar a 100 kcal hacen falta 5000 g, mucho más de lo que se come de una vez. Frente a la media de su categoría (44 kcal por 100 g entre los 26 de bebidas), tiene un 95 % menos de calorías. Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como cola zero, cola light, gaseosa light.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 vaso (240 ml), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

Micronutriente	Por 100 g	Por 1 vaso (240 ml)
Calcio	3 mg	7,2 mg
Hierro	0,1 mg	0,3 mg
Magnesio	1 mg	2,4 mg
Potasio	8 mg	19,2 mg
Zinc	0 mg	0 mg
Sodio	8 mg	19,2 mg
Vitamina A	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Folato	0 µg	0 µg

¿La gaseosa sin azúcar engorda? ¿Es saludable?

Por vaso aporta poco (2 kcal por 100 g), pero las bebidas no sacian: lo que se toma no se compensa comiendo menos. Si tiene azúcar, cuenta: varios vasos al día suman lo de una comida. Agua, café y té sin azúcar son las opciones sin calorías.

Cómo encaja en tu dieta

Es una bebida: sus calorías se suman a las de la comida, porque no la reemplazan. Encaja sobre todo en el almuerzo o cena.

Comparación con otras bebidas

Alimento	Calorías por 100 g	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Gaseosa sin azúcar	2	0,1 g	0,3 g	0 g
Agua aromática sin azúcar	1	0 g	0,2 g	0 g
Café negro sin azúcar	1	0,1 g	0 g	0 g
Té sin azúcar	1	0 g	0,3 g	0 g

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Agua (0 kcal).

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene 1 vaso (240 ml) de gaseosa sin azúcar?

5 kcal, porque son 2 kcal por 100 g.

¿La gaseosa sin azúcar engorda?

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. La gaseosa sin azúcar aporta 2 kcal por 100 g, que es poco: cabe en cualquier plan.

¿Cuánta proteína tiene la gaseosa sin azúcar?

0,1 g por 100 g, o 0,2 g en 1 vaso (240 ml).