Motriz Fit¿Cuántas calorías tiene el aceite de pescado (omega 3)?
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
1 cápsula (1 g) de aceite de pescado (omega 3) aporta 9 kcal, con 0 g de proteína, 0 g de carbohidratos y 1 g de grasa. Por 100 g son 902 kcal. El 100 % de sus calorías viene de la grasa, así que la porción pesa más que en otros alimentos.
Calorías y macros por porción
Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 902 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 173578).
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 902 | 0 g | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 cápsula (1 g) | 9 | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g |
Lo que dicen sus números
De sus 902 kcal por 100 g, el 100 % viene de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 11 g. Frente a la media de su categoría (373 kcal por 100 g entre los 17 de suplementos), tiene un 142 % más de calorías. También se lo conoce como omega 3, cápsulas de omega 3.
Micronutrientes
Lo que aportan 100 g y 1 cápsula (1 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.
| Micronutriente | Por 100 g | Por 1 cápsula |
|---|---|---|
| Calcio | 0 mg | 0 mg |
| Hierro | 0 mg | 0 mg |
| Magnesio | 0 mg | 0 mg |
| Potasio | 0 mg | 0 mg |
| Zinc | 0 mg | 0 mg |
| Sodio | 0 mg | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 8,3 µg | 0,1 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Folato | 0 µg | 0 µg |
¿El aceite de pescado (omega 3) engorda? ¿Es saludable?
Es grasa concentrada, pero la cantidad que se toma es mínima, así que sus calorías no cambian el día. Si comes pescado graso dos veces por semana, probablemente no lo necesitas.
Cómo encaja en tu dieta
Es un extra del plato: se usa en poca cantidad, así que cuenta poco en el total. Encaja sobre todo en el desayuno o post-entreno.
Comparación con otros suplementos
| Alimento | Calorías por 100 g | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Aceite de pescado (omega 3) | 902 | 0 g | 0 g | 100 g |
| Proteína de suero concentrada Optimum Nutrition (Gold Standard) | 400 | 80 g | 10 g | 3,3 g |
| Proteína de arveja en polvo | 385 | 80 g | 4 g | 6 g |
| Albúmina de huevo en polvo | 382 | 81,1 g | 7,8 g | 0 g |
Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Creatina monohidrato (0 kcal) y Espirulina en polvo (290 kcal).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene 1 cápsula (1 g) de aceite de pescado (omega 3)?
9 kcal, porque son 902 kcal por 100 g.
¿El aceite de pescado (omega 3) engorda?
Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. El aceite de pescado (omega 3) aporta 902 kcal por 100 g, así que lo que decide es el tamaño de la porción.
¿Cuánta proteína tiene el aceite de pescado (omega 3)?
0 g por 100 g, o 0 g en 1 cápsula (1 g).