Motriz Fit¿Cuántas calorías tiene la dona glaseada?
Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica
1 unidad (60 g) de dona glaseada aporta 253 kcal, con 3,7 g de proteína, 28,7 g de carbohidratos y 13,6 g de grasa. Por 100 g son 421 kcal. El 48 % de sus calorías viene de la grasa, así que la porción pesa más que en otros alimentos.
Calorías y macros por porción
Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 421 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 172758).
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 421 | 6,1 g | 47,9 g | 22,7 g | 2,1 g |
| 1 unidad (60 g) | 253 | 3,7 g | 28,7 g | 13,6 g | 1,3 g |
Lo que dicen sus números
De sus 421 kcal por 100 g, el 6 % viene de la proteína, el 46 % del carbohidrato y el 48 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 24 g. Frente a la media de su categoría (346 kcal por 100 g entre los 20 de azúcares y dulces), tiene un 22 % más de calorías. También se lo conoce como dona, rosquilla.
Micronutrientes
Lo que aportan 100 g y 1 unidad (60 g), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.
| Micronutriente | Por 100 g | Por 1 unidad |
|---|---|---|
| Calcio | 101 mg | 60,6 mg |
| Hierro | 2,4 mg | 1,4 mg |
| Magnesio | 17 mg | 10,2 mg |
| Potasio | 102 mg | 61,2 mg |
| Zinc | 0,6 mg | 0,4 mg |
| Sodio | 316 mg | 189,6 mg |
| Vitamina A | 5 µg | 3 µg |
| Vitamina C | 1,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamina D | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamina B12 | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Folato | 155 µg | 93 µg |
¿La dona glaseada engorda? ¿Es saludable?
Junta azúcar y grasa (22,7 g por 100 g), la combinación más fácil de comer de más: 421 kcal por 100 g. Un pedazo de vez en cuando no arruina ningún plan; a diario sí se nota.
Cómo encaja en tu dieta
Es un extra del plato: se usa en poca cantidad, así que cuenta poco en el total. Encaja sobre todo en el merienda.
Comparación con otros dulces
| Alimento | Calorías por 100 g | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Dona glaseada | 421 | 6,1 g | 47,9 g | 22,7 g |
| Chocolate en polvo azucarado | 398 | 6,7 g | 83,7 g | 4 g |
| Gomitas | 396 | 0 g | 98,9 g | 0 g |
| Caramelos duros | 394 | 0 g | 98 g | 0,2 g |
Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Edulcorante sin calorías (stevia, sucralosa) (0 kcal) y Gelatina preparada (60 kcal).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene 1 unidad (60 g) de dona glaseada?
253 kcal, porque son 421 kcal por 100 g.
¿La dona glaseada engorda?
Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. La dona glaseada aporta 421 kcal por 100 g, así que lo que decide es el tamaño de la porción.
¿Cuánta proteína tiene la dona glaseada?
6,1 g por 100 g, o 3,7 g en 1 unidad (60 g).