¿Cuántas calorías tiene el agua de coco?

Por el Dr. Henry Porras, médico cirujano · Actualizado el 13 de octubre de 2026 · En revisión médica

1 vaso (240 ml) de agua de coco aporta 46 kcal, con 1,7 g de proteína, 8,9 g de carbohidratos y 0,5 g de grasa. Por 100 g son 19 kcal. Es un alimento ligero: puedes comer una porción generosa sin que suba mucho el total del día.

Calorías y macros por porción

Los valores por porción se calculan desde los 100 g de la base: 19 kcal × gramos ÷ 100. Los valores son de la base oficial de USDA (SR Legacy, código FDC 170174).

Porción	Calorías	Proteína	Carbohidratos	Grasa	Fibra
100 g	19	0,7 g	3,7 g	0,2 g	1,1 g
1 vaso (240 ml)	46	1,7 g	8,9 g	0,5 g	2,6 g

Lo que dicen sus números

De sus 19 kcal por 100 g, el 14 % viene de la proteína, el 77 % del carbohidrato y el 9 % de la grasa. Para llegar a 100 kcal hacen falta 526 g, mucho más de lo que se come de una vez. Frente a la media de su categoría (44 kcal por 100 g entre los 26 de bebidas), tiene un 57 % menos de calorías. Por eso una porción normal apenas mueve el total del día. También se lo conoce como coco helado.

Micronutrientes

Lo que aportan 100 g y 1 vaso (240 ml), según la misma fuente. Sin porcentajes del valor diario: dependen de tu edad y tu sexo.

Micronutriente	Por 100 g	Por 1 vaso (240 ml)
Calcio	24 mg	57,6 mg
Hierro	0,3 mg	0,7 mg
Magnesio	25 mg	60 mg
Potasio	250 mg	600 mg
Zinc	0,1 mg	0,2 mg
Sodio	105 mg	252 mg
Vitamina A	0 µg	0 µg
Vitamina C	2,4 mg	5,8 mg
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Folato	3 µg	7,2 µg

¿El agua de coco engorda? ¿Es saludable?

Por vaso aporta poco (19 kcal por 100 g), pero las bebidas no sacian: lo que se toma no se compensa comiendo menos. Si tiene azúcar, cuenta: varios vasos al día suman lo de una comida. Agua, café y té sin azúcar son las opciones sin calorías.

Cómo encaja en tu dieta

Es una bebida: sus calorías se suman a las de la comida, porque no la reemplazan. Encaja sobre todo en el almuerzo o cena.

Comparación con otras bebidas

Alimento	Calorías por 100 g	Proteína	Carbohidratos	Grasa
Agua de coco	19	0,7 g	3,7 g	0,2 g
Té helado embotellado	19	0 g	4,7 g	0 g
Bebida de almendras sin azúcar	15	0,4 g	1,3 g	1 g
Bebida hidratante	26	0 g	6,4 g	0 g

Si buscas lo mismo con menos calorías dentro de su grupo: Agua (0 kcal) y Agua aromática sin azúcar (1 kcal).

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene 1 vaso (240 ml) de agua de coco?

46 kcal, porque son 19 kcal por 100 g.

¿El agua de coco engorda?

Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, no un alimento en concreto. El agua de coco aporta 19 kcal por 100 g, que es poco: cabe en cualquier plan.

¿Cuánta proteína tiene el agua de coco?

0,7 g por 100 g, o 1,7 g en 1 vaso (240 ml).